El bienestar emocional, psicológico y social de una persona afecta a cómo pensamos y actuamos. Normalmente se cree que para obtener unos buenos resultados escolares se necesita una cantidad abundante de horas de estudio para cada materia. Se está en lo cierto, pero también hay otros factores que afectan en el desarrollo del aprendizaje, como la falta de motivación, una salud mental escasa, y muchos síntomas más que hacen que disminuya nuestro potencial académico. Jamás se tiene en cuenta lo complicado que es estudiar cuando se sufre de algún trastorno mental o simplemente por encontramos en una racha de «bajón». Mantenerse concentrado durante las horas de clase es prácticamente imposible si en nuestro cerebro solo rondan pensamientos negativos sobre situaciones que nos preocupan.
Por ello, es fundamental tener un desarrollo óptimo en todas las áreas de la vida, incluyendo el área estudiantil, ya que una buena salud mental permite a los estudiantes enfrentarse a los retos académicos con mayor adaptación y concentración. Sabemos que hay trastornos mentales y preocupaciones que se adueñan de nuestro cerebro como el estrés, la ansiedad y la depresión, que dificultan la atención. Todo ello conlleva bajas calificaciones constantes, falta de motivación y, en ciertos casos, el abandono escolar.
Existe una gran lista de elementos que afectan al bienestar emocional de los estudiantes: la presión académica, la sobrecarga de tareas, la falta de apoyo emocional… Pero, al igual que hay causas académicas que afectan a la vida de los alumnos, existen también factores que afectan a la concentración y a la motivación cuando se estudia, como por ejemplo, los problemas familiares y la influencia de las redes sociales. Esta última causa es una de las principales razones, debido a que se libera cantidades de dopamina, generando así adicción debido a una mayor atención a las aplicaciones y a internet por parte de los jóvenes (dejando de lado las horas recomendadas de estudio).
Estrategias para cuidar la salud mental
Tenemos que ser responsables con nuestra salud y cumplir con algunos cuidados:
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Dormir lo suficiente, entre 7 y 9 horas diarias para un mejor desempeño académico.
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Practicar ejercicio regularmente, ya que reduce el estrés y mejora la salud mental.
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Desconectarse de la tecnología y realizar actividades al aire libre, ya que contribuye al bienestar emocional.
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Buscar apoyo, por ejemplo, la terapia psicológica o el acompañamiento emocional son herramientas importantes para estar bien.
Cuidar de nuestra salud mental es igual de importante que estudiar para los exámenes. Está comprobado que una persona que se encuentra emocionalmente bien, tiene mayor posibilidad de alcanzar sus metas y sueños. Debemos crear conciencia sobre la importancia de la salud mental y fomentar un entorno educativo seguro y acogedor donde profesores, orientadores y compañeros muestren apoyo, ya que puede hacer una gran diferencia en el desarrollo de los estudiantes y en su futuro profesional y personal.
Fuentes:
- https://ixalud.es/salud-mental-y-la-importancia-del-bienestar/
- https://medlineplus.gov/spanish/mentalhealth.html
- https://www.nouscims.com/el-valor-del-bienestar-emocional-de-ninos-y-adultos-en-los-centros-educativos/
- https://www.som360.org/es/monografico/bienestar-adolescente/blog/sabes-bienestar-emocional
